मानवता के मजबूत आधे हिस्से का हर प्रतिनिधि किसी भी उम्र में आत्मविश्वासी रहना चाहता है।
यौन क्षमताओं में कमी के कारणों को समझना समस्याओं को खत्म करने और इस अप्रिय घटना के इलाज और रोकथाम के उपाय करने का सही तरीका है।
उम्र के साथ शक्ति क्यों कम होती जाती है
ऐसे कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो 50-60 वर्षों के बाद किसी पुरुष के यौन क्रिया में कमी का कारण बनते हैं:
- एण्ड्रोजन का निम्न स्तर (सेक्स हार्मोन)।टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का चरम तीस साल की उम्र में पड़ता है - फिर शरीर में हार्मोन की एकाग्रता धीरे-धीरे कम होने लगती है; इस प्रक्रिया को प्राकृतिक माना जाता है।एंड्रोजन के स्तर में गिरावट को रोकना असंभव है - हालांकि, हार्मोनल कमी को धीमा करने के लिए समय पर प्रयास किए जा सकते हैं।
- रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना।व्यक्ति जितना बड़ा होगा, जहाजों की लोच उतनी ही कमजोर होगी; इसके अलावा, एथेरोस्क्लेरोसिस के उम्र से संबंधित विकास द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है - एक ऐसी घटना जिसमें कोलेस्ट्रॉल धमनियों की भीतरी दीवार पर जमा होता है, जो सामान्य रक्त प्रवाह में बाधा डालता है।नतीजतन, शरीर में रक्त अधिक धीरे-धीरे फैलता है, जिससे लिंग को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है।स्तंभन दोष के जोखिम को बढ़ाने के अलावा, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा पैदा करते हैं।
- एसोसिएटेड पैथोलॉजी।उम्र के साथ, कार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजी (उदाहरण के लिए, धमनी उच्च रक्तचाप) की समस्या, जो शरीर की संचार प्रणाली को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, अधिक प्रासंगिक हो जाती है।वर्षों में टाइप 2 मधुमेह के विकास का भी उल्लेख किया जाना चाहिए, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
50-60 साल बाद शक्ति बढ़ाने के नियम
स्तंभन दोष के विकास के जोखिम को कम करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है:
- जीवन के तरीके पर मौलिक रूप से पुनर्विचार करना आवश्यक है।शराब को सीमित करना, धूम्रपान बंद करना और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना सुनिश्चित करें।एक अच्छी और पूरी नींद का बहुत महत्व है - दिन में कम से कम 7-8 घंटे।ली गई सभी दवाओं के बारे में डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है (यदि कोई सह-रुग्णता है): कुछ दवाओं का पुरुष शक्ति में कमी के रूप में दुष्प्रभाव होता है।अक्सर, पुरुषों के स्वास्थ्य में गिरावट उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, अवसाद और मनोविकृति के साथ, और कुछ एंटीहाइपरटेन्सिव दवाओं के उपयोग के कारण भी देखी जाती है।
- शारीरिक गतिविधि के लिए समय अवश्य निकालें! आपको जिम में घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है - आमतौर पर घर पर किए जाने वाले विशेष शारीरिक व्यायाम पर्याप्त होते हैं।खेल गतिविधियों से श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि जननांगों की बेहतर आपूर्ति होती है।
- टेस्टोस्टेरोन में एक शारीरिक वृद्धि अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में देखी जाती है: उदाहरण के लिए, एक विपरीत बौछार कई वर्षों तक शक्ति बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है।इसके विपरीत गर्म पानी का स्नान शरीर में एण्ड्रोजन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- कुछ मामलों में, एक आदमी की एक विशेष स्थिति होती है - मनोवैज्ञानिक स्तंभन दोष, जो नकारात्मक यौन अनुभव पर आधारित हो सकता है।ऐसे मामलों में, आराम करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है: मनोवैज्ञानिक परामर्श, हल्के शामक, ध्यान का उपयोग करें।
टिप्पणी! पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग सबसे प्राकृतिक तरीका है!
शक्ति बढ़ाने की तैयारी
सामान्य सिफारिशों और उपायों के एक सेट के अलावा, दवाओं से सकारात्मक प्रभाव भी देखा जाता है जो शक्ति को बढ़ाते हैं।ये दवाएं शरीर को लगभग तुरंत मदद करती हैं, और प्रभाव लगभग 2-3 घंटे तक रहता है।
टिप्पणी! ड्रग्स लेना साइड इफेक्ट्स के साथ हो सकता है: सिरदर्द, नाक बंद या अपच संबंधी विकार।
शक्ति के लिए फाइटोथेरेपी
वैज्ञानिक अध्ययन स्तंभन दोष के विकास को रोकने में हर्बल दवा के सकारात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं:
- जिनसेंगजड़ी बूटी तनाव को कम करती है, सहनशक्ति और एकाग्रता को बढ़ाती है।जननांग क्षेत्र में, लिंग को रक्त की आपूर्ति पर इसका प्रभाव पड़ता है, निर्माण की अवधि बढ़ जाती है और कामेच्छा बढ़ जाती है।लगभग एक महीने तक एक कैप्सूल दिन में 2-3 बार इस्तेमाल किया जाता है।दुष्प्रभाव अनिद्रा है।
- पेरूवियन मैका (मेयेन की बग)।पौधा दुर्लभ है, लेकिन बहुत मूल्यवान है: इसमें बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड, लोहा, मैग्नीशियम और आयोडीन होता है।चूहों पर अध्ययन में, दवा ने बाद की यौन गतिविधि में काफी वृद्धि की।दो महीने के लिए दिन में दो बार लगभग 1 ग्राम लगाएं।
- योहिम्बाइन एक सदाबहार पश्चिम अफ्रीकी पेड़ की छाल से निकलने वाला एक प्राकृतिक पदार्थ है।जननांगों में तंत्रिका आवेगों को सक्रिय करता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और इरेक्शन के समय को बढ़ाता है।इसका उपयोग एक टैबलेट दिन में दो बार (10 सप्ताह से अधिक नहीं) किया जाता है।
स्वास्थ्य और शरीर पर धन का प्रभाव
अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन हर्बल तैयारियों के उपयोग को मंजूरी नहीं देता है।
हालांकि, अक्सर पुरुष हर्बल दवा और आधिकारिक दवा उपचार दोनों का उपयोग करते हैं।आमतौर पर, ऐसी चिकित्सा का शरीर पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है; कुछ मामलों में, सिरदर्द और अनिद्रा होती है।
टिप्पणी! सभी दवाएं डॉक्टर के परामर्श से ही लेनी चाहिए!
अतिरिक्त तरीके
यदि ड्रग थेरेपी अवांछनीय है, तो जीवनशैली में बदलाव के लिए सामान्य सिफारिशों का उपयोग किया जाता है।उनका सकारात्मक प्रभाव भी होता है और वे एक पुरुष की यौन गतिविधि को लम्बा करने में सक्षम होते हैं।
शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम
पुरुषों में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए कई बुनियादी तरीके हैं; उनका मुख्य कार्य शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करना है:
- पेल्विक फ्लोर व्यायाम (या पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम)।
- कुंडलिनी योग।
- एरोबिक व्यायाम (दौड़ना और आउटडोर खेल)।
उचित पोषण
दैनिक आहार कम कैलोरी वाला होना चाहिए, जिसे 5 भोजन में विभाजित किया गया हो।तला हुआ, मसालेदार और नमकीन आहार से बाहर करना आवश्यक है।कॉफी छोड़ दें और इसे ग्रीन टी से बदलें।शराब में से, केवल रेड वाइन की अनुमति है (एक गिलास से अधिक नहीं)।
यह भी माना जाता है कि शतावरी, अजवाइन और केले में शक्ति बढ़ाने की क्षमता होती है।अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
- टमाटर
- तरबूज
- अदरक
- अनार
- डार्क चॉकलेट
- जई का दलिया
- पागल
मालिश
एक विशेष मालिश शरीर के बिंदुओं को उत्तेजित करती है, जिससे यौन क्रिया में सुधार होता है:
- त्रिकास्थि पर 3 सेकंड के लिए तीन अंगुलियों से दबाएं;
- 5 सेकंड के लिए अधिजठर क्षेत्र (ऊपरी पेट) पर दबाव डालें;
- पैर के तल के भाग पर कार्य करें।
आप किसी अनुभवी मसाज थेरेपिस्ट से भी संपर्क कर सकते हैं, जिसकी मैनुअल थेरेपी सामान्य रक्त प्रवाह की उत्तेजना को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगी।
लोक उपचार
लोक चिकित्सा में, टिंचर (शराब के लिए पौधों की सामग्री का अर्क) और काढ़े (पानी पर आधारित) का उपयोग किया जाता है:
- बिच्छू बूटी
- अजवायन के फूल
- कैलमस मार्शो
- लहसुन की टिंचर।
केसर का उपयोग व्यंजनों के लिए मसाला के रूप में किया जा सकता है; शहद के साथ अखरोट का लोकप्रिय पोषण मिश्रण, जो शक्ति का एक प्राकृतिक उत्तेजक है।