पोटेंसी में वृद्धि पुरुषों और उनके दूसरे हिस्सों दोनों की चिंता करती है। आखिरकार, कई लोगों के लिए यौन गतिविधि पहले स्थान पर है और वह क्षण जब समस्याएं दिखाई देती हैं जो आपको संभोग का आनंद लेने से रोकती हैं, तो यह दुखद हो सकता है। ये समस्याएं शरीर की शारीरिक विशेषताओं और मनोवैज्ञानिक अनुभवों के साथ जुड़ी हो सकती हैं। और एक सेक्सोपैथोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक मदद कर सकता है।
लेकिन एक नियम के रूप में, पुरुष एक नाजुक समस्या का इलाज नहीं करते हैं कि कैसे पोटेंसी को बहाल किया जाए, एक विशेषज्ञ को और इसे अपने दम पर हल करने की कोशिश करें, सिंथेटिक ड्रग्स लेते हैं जो पोटेंसी बढ़ाते हैं। इस तरह की गोलियों का केवल एक ही फायदा होता है: प्रभाव जल्दी होता है।
एक निश्चित उम्र के मामले में, सभी को पता होना चाहिए कि ड्रग्स लेने के बिना प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में पोटेंसी कैसे बढ़ाना है। ऐसा करने के लिए, आप सामान्य स्वास्थ्य विधियों का सहारा ले सकते हैं।
भौतिक तरीके
पूर्व पुरुष शक्ति को वापस करने वाले भौतिक तरीकों में निम्नलिखित विधियाँ शामिल हैं।
मालिश
यदि आप जानना चाहते हैं कि इरेक्शन को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए, तो शरीर को ठीक करने के तरीकों को जानना पर्याप्त है। यह सामान्य और विशेष दोनों द्वारा मालिश के लिए अच्छा है।
सर्वोच्च मालिश
सामान्य मजबूत होने और एक्यूप्रेशर के संयोजन के लिए जल्दी से पोटेंसी बढ़ाना संभव है - सीधे इरेक्शन को बढ़ाने के लिए। इस मामले में, आप पोटेंसी को उत्तेजित करने वाली ड्रग्स नहीं ले सकते। हीलिंग प्रभाव जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के संपर्क में आने के कारण होता है। वे शरीर पर सममित रूप से और जोड़े में स्थित हैं।
उनमें से अधिकांश पैरों पर हैं। इसलिए, यह जानने के लिए कि पोटेंसी को कैसे बढ़ाया जाए, आपको यह अध्ययन करने की आवश्यकता है कि क्या बिंदुओं को प्रभावित करना है। एड़ी के केंद्र में अंक पोटेंसी के लिए जिम्मेदार होते हैं, एड़ी के आंतरिक पक्ष की सतह पर, बीज के ठीक ऊपर, कोकसीक्स और पीठ के निचले हिस्से में पीछे के दोनों किनारों से रीढ़ के करीब। आप इस तरह की मालिश कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से करना है।
एक सुविधाजनक स्थिति लें, बेहतर बैठे। अपने हाथों को अपनी पीठ पर अपनी हथेलियों के साथ अपनी पीठ पर रखें, आपके अंगूठे आपके पेट पर लेटते हैं। मालिश में मध्य उंगलियों के साथ सक्रिय बिंदु को गूंधना शामिल है।
इस तरह की मालिश, अपने नियमित आचरण के अधीन, शक्ति को बढ़ाने के मुद्दे को हल करने में मदद करेगी।
अंडे की मालिश और अंडकोश
प्रक्रिया के दौरान मुख्य नियम दर्द और अप्रिय संवेदनाओं की पूर्ण अनुपस्थिति है। हाथ, अंडकोश और अंडकोष गर्म होना चाहिए। मालिश की इस विविधता के परिणामस्वरूप, शुक्राणु की गुणवत्ता और इसकी मात्रा में सुधार होता है, पुरुषों में शक्ति बढ़ जाती है।
पोटेंसी बढ़ाने के लिए मालिश करते समय, स्ट्रोकिंग, स्ट्रेचिंग मूवमेंट्स करना आवश्यक है। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से एक घंटे तक भिन्न होती है।
उन स्थानों पर जिनमें दर्द महसूस होता है, स्थिर प्रक्रियाएं होती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि इस क्षेत्र में मालिश को रोकने की आवश्यकता है। यह प्रभाव को कमजोर करने के लिए पर्याप्त है, जिससे मालिश की अवधि बढ़ जाती है।
इससे पहले कि आप अंडकोष और अंडकोश की मालिश शुरू करें, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है ताकि जीनिटोरिनरी सिस्टम के रोगों की अनुपस्थिति में सत्यापित किया जा सके, क्योंकि उनमें से कुछ के साथ यह contraindicated है। इसलिए, पोटेंसी में सुधार करने के तरीके को दूसरे तरीके से हल किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर विशेष दवाओं को लेने की सलाह दे सकता है जो जल्दी से पोटेंसी बढ़ाते हैं।
व्यायाम
इस तरह के अभ्यासों का उद्देश्य लिंग में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, जो उत्साह के समय रक्त के बहिर्वाह को रोकने वाली कैवर्नस मांसपेशियों के कामकाज को सक्रिय करता है। यह एक लंबा स्थिर निर्माण होगा। इसके अलावा, प्रभाव जल्दी से पर्याप्त होता है।
पोटेंसी बढ़ाने के लिए जटिल में 6 अभ्यास होते हैं:
- ऊँचे घुटनों के साथ जगह पर चलना, उन्हें पेट में दबाने की कोशिश कर रहा है, जबकि हाथ शरीर के साथ नीचे गिरा दिया जाता है;
- अपूर्ण स्क्वैट्स, हाथ बेल्ट पर हैं; इस स्थिति में, बारी -बारी से गुदा की मांसपेशियों को संपीड़ित करने और अस्पष्ट करने के लिए;
- जगह में भागना, जबकि आपको फर्श से मोजे को फाड़ने की कोशिश करने की आवश्यकता है;
- लेटने की स्थिति लें, अपने घुटनों को मोड़ें, पेल्विस को उठाएं और फर्श पर अपने पैरों को आराम दें;
- फर्श पर झूठ बोलना, अपने पैरों को अपने घुटनों में झुकना और उन्हें थोड़ा फैलाओ, और फिर गुदा और अंडकोष के बीच की मांसपेशियों को क्लिक करें और आराम करें;
- एक कुर्सी पर बैठे, मांसपेशियों को आराम करते हुए, थोड़ा आगे झुकें; अंडकोश और गुदा के बीच के क्षेत्र में आकर्षित करने की कोशिश करें, लेकिन नितंबों की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना चाहिए।
पोटेंसी में वृद्धि केवल तभी होती है जब अभ्यास नियमित रूप से किया जाता है।
केगल व्यायाम
प्रारंभ में, यह अभ्यास महिलाओं के लिए श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विकसित किया गया था। यह उन रोगियों को निर्धारित किया गया था जो मूत्र असंयम से पीड़ित थे। हालांकि, थोड़ी देर बाद प्रभाव देखा गया - एक पूरे के रूप में जेनिटोरिनरी सिस्टम की कार्यक्षमता में सुधार, और विशेष रूप से पुरुषों में शक्ति की बहाली।
मांसपेशी प्रशिक्षण के अधीन है, जिसे पेशाब में एक मजबूत देरी के साथ महसूस किया जा सकता है। यह गुदा और अंडकोश के बीच स्थित है।
इस मांसपेशी को नियंत्रित करने के लिए सीखने के बाद, एक बार में 15 संकुचन के दिन में तीन बार व्यायाम किया जा सकता है। उसी समय, एक सांस को कमी के साथ बनाया जाता है, साँस छोड़ते हैं - जब आराम किया जाता है। अभ्यासों की संख्या में क्रमिक वृद्धि और उनकी लय के त्वरण की सिफारिश की जाती है।
चिकित्सीय आहार
यदि आप नहीं जानते कि शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए, तो सबसे आसान तरीका है - आहार का सुधार। संपूर्ण रूप से शरीर का स्वास्थ्य, और विशेष रूप से यौन स्वास्थ्य, पोषण पर निर्भर करता है। निम्नलिखित उत्पाद जिन्हें नियमित रूप से खाने की आवश्यकता है: शक्ति बढ़ाने के लिए जल्दी से मदद करेंगे:
- प्रोटीन युक्त: नट, डेयरी उत्पाद, मछली, मांस (अपवाद वसा पोर्क है);
- समुद्री भोजन, विशेष रूप से क्रस्टेशियंस (उमर, झींगा) और समुद्री गोभी;
- ताजा फल और सब्जियां, साग (विटामिन की एक बड़ी मात्रा की सामग्री के कारण पोटेंसी को प्रभावित करते हैं);
- पोटेंसी के लिए मसाले, जो चाय और अन्य पेय (थाइम, ऐनीज़) में जोड़े जाते हैं;
- किसी भी रूप में अंडे;
- शहद (नट के साथ मिलाया जा सकता है)।
पुरुषों में पोटेंसी बढ़ाने के लिए कुछ उत्पादों को छोड़ना होगा। सबसे पहले, ऊर्जा और कैफीन -पेय पेय (खुद कॉफी सहित) के बारे में भूलना आवश्यक है, क्योंकि वे दिल पर लोड बढ़ाते हैं। इस वजह से, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं दिखाई दे सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप पोटेंसी बहाली की आवश्यकता हो सकती है। पास्ता, आलू, सॉसेज, बेकरी उत्पादों के उपयोग को सीमित करने की सिफारिश की जाती है (मोटे पीस के राई आटे से रोटी चुनना बेहतर है)। और पूरी तरह से शराब के उपयोग को छोड़ दें।
इसके अलावा, एक आहार की आवश्यकता होती है यदि एक आदमी अतिरिक्त वजन से पीड़ित होता है। आखिरकार, अतिरिक्त पाउंड टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं और एस्ट्रोजन के स्तर (महिला हार्मोन) को बढ़ाते हैं। और यह सीधे बढ़ी हुई शक्ति और इसके कमजोर होने को प्रभावित करता है। आहार और शारीरिक व्यायाम का एक संयोजन शरीर के वजन को कम करने में मदद करेगा। हालांकि, आपको वजन घटाने के लिए संदिग्ध ड्रग्स नहीं लेना चाहिए और इससे भी अधिक दवाएं मांसपेशियों के निर्माण के लिए ड्रग्स।
जीवनशैली में परिवर्तन
यदि आप नहीं जानते कि शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए, तो आपको सामान्य जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है। आखिरकार, उन्होंने (यदि डॉक्टर ने बीमारी का निदान नहीं किया) और यौन विकारों का नेतृत्व किया।
मोटर गतिविधि बढ़ाने के लिए उपाय करने की कोशिश करें, खासकर यदि आप एक गतिहीन पेशे के प्रतिनिधि हैं। कार्य दिवस के दौरान, यह समय -समय पर शारीरिक व्यायाम के लिए ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है।
बुरी आदतों, धूम्रपान और कॉफी के उपयोग से इनकार करें। ताजा हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताएं, उदाहरण के लिए, आप मेट्रो द्वारा नहीं, बल्कि पैदल काम से घर लौट सकते हैं।
डोमेस्ट। शक्ति को मजबूत करना केवल तभी होगा जब नींद की अवधि कम से कम 8 घंटे हो। इसके अलावा, यह आराम की स्थितियों का ध्यान रखने लायक है। सपना पूरी तरह से मौन और अंधेरे में होना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक विधियाँ
बहुत बार, पोटेंसी के साथ समस्याएं मनोवैज्ञानिक अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती हैं। वे अतीत में असफल संभोग, उनके आकर्षण और यौन क्षमताओं में अनिश्चितता, बहुत सख्त शिक्षा के साथ जुड़े हो सकते हैं। इस मामले में, यह स्वयं नपुंसकता से छुटकारा पाने के लिए काम नहीं करेगा, आपको डॉक्टरों की मदद की आवश्यकता है। इसके अलावा, किसी भी मामले में एक सेक्सोपैथोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता है, चाहे पुरुष ताकत के नुकसान के कारण की परवाह किए बिना।
शक्ति में सुधार करने के तरीके के बारे में सोचने के लिए, तनावपूर्ण स्थितियों, मजबूत अनुभवों (नकारात्मक और सकारात्मक दोनों) से बचें। तनाव पुरुष शरीर के यौन कार्य को रोकते हैं। यह शरीर की इच्छा के कारण केवल अनुकूल परिस्थितियों में जीनस को जारी रखने की इच्छा है।
बढ़ती पोटेंसी की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि यह इस मुद्दे पर व्यापक रूप से आ रहा है। तरीकों का संयोजन केवल लाभकारी है। और अपने आप को नियुक्त न करें और पोटेंसी बढ़ाने के लिए फंड स्वीकार करें। हालांकि वे जल्दी से कार्य करते हैं, प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है।