पुरुष अक्सर इस बात में रुचि रखते हैं कि घर पर शक्ति कैसे बढ़ाई जाए। इसके कई तरीके हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी होगी।
पारंपरिक तरीके
कई पुरुष लोक उपचार का उपयोग करके शक्ति बढ़ाने की कोशिश करते हैं। चिकित्सीय दृष्टिकोण से, यह स्वीकार्य और आमतौर पर सुरक्षित है। हालाँकि, आपको उन सीमाओं को समझने की आवश्यकता है जो शक्ति में सुधार करने वाले पारंपरिक तरीकों की हैं।
घर पर तैयार काढ़े और टिंचर से हमें क्या मिलता है? वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ जो चाहें कह सकते हैं, लेकिन पारंपरिक नुस्खे केवल पोषक तत्व प्रदान करते हैं। यह पुरुष शक्ति के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन काढ़े और टिंचर के प्रभाव की तुलना दवाओं से प्राप्त होने वाले प्रभाव से नहीं की जा सकती।
यहां हमारा मतलब आहार अनुपूरक या विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स से नहीं है। हम प्रोस्टेटाइटिस के लिए एंटीबायोटिक्स जैसी दवाओं के बारे में बात कर रहे हैं। प्रत्येक उपाय अलग-अलग तरीके से काम करता है, लेकिन वे विशिष्ट समस्याओं का समाधान करते हैं। जबकि पारंपरिक तरीके केवल सहायक उपचार हैं। परिणामों को मजबूत करने के लिए प्रोस्टेटाइटिस या नपुंसकता के मुख्य उपचार के बाद ही उनका उपयोग करना समझ में आता है।
घर पर पोटेंसी का इलाज करने से पहले सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें। शायद आपके शरीर में पहले से ही ऐसी समस्याएं हैं जिनके लिए अधिक कठोर उपचार की आवश्यकता है। और पारंपरिक तरीकों का उपयोग करना कीमती समय की बर्बादी होगी।
लहसुन टिंचर
शक्ति कैसे बढ़ाएं इस सवाल का सबसे आसान जवाब है लहसुन खाना। हालाँकि, इसे ताज़ा ही खाना चाहिए, जो हर किसी को पसंद नहीं आता। इसलिए, पारंपरिक चिकित्सा ने लहसुन टिंचर के लिए कई उपयोगी व्यंजन तैयार किए हैं:
- छिला हुआ, कटा हुआ लहसुन लें। हम इसका वजन करते हैं - हमें 1 किलोग्राम चाहिए। लहसुन को तीन लीटर के जार में डालें। - इसके बाद दूसरे कंटेनर में 0.5 लीटर वोदका और 0.5 लीटर साफ पानी मिलाएं. परिणामस्वरूप पतला अल्कोहल लहसुन में डालें। हम सात दिनों के लिए आग्रह करते हैं, कभी-कभी सामग्री पर बातचीत करते हैं। हम 3 चम्मच पीते हैं। प्रतिदिन तीन बार, भोजन से 30 मिनट पहले। उपचार का कोर्स टिंचर की मात्रा के साथ समाप्त होता है। शक्ति के लिए लोक उपचार का ऐसा एक कोर्स एक वर्ष के लिए पर्याप्त है;
- लहसुन को फिर से छीलकर बारीक काट लें जब तक कि यह एक किलोग्राम तक न पहुंच जाए। 3 लीटर के जार में डालें। कंटेनर को उबले हुए पानी से पूरा भरें। हमने इसे एक ठंडी जगह पर रख दिया जहां एक हफ्ते तक सूरज की रोशनी नहीं पहुंच पाती। क्षमता पर टिंचर का प्रभाव अधिक मजबूत बनाने के लिए कंटेनर को रोजाना हिलाएं। हम पिछली रेसिपी की तरह ही उसी योजना के अनुसार पीते हैं। इसे दूध के साथ पीने की सलाह दी जाती है;
- पुरुष शक्ति बढ़ाने के इस नुस्खे के लिए लहसुन की एक गांठ ही काफी है। छिली हुई लौंग को कद्दूकस कर लीजिए. सबसे छोटा पैन लें. यहां 300 मिलीलीटर उच्च गुणवत्ता वाली सफेद वाइन डालें। लहसुन डालें और मिलाएँ। हम इसके उबलने का इंतजार कर रहे हैं. सबसे कम शक्ति पर, ढक्कन से ढक दें, 60 सेकंड से अधिक न पकाएं। हम इसके ठंडा होने तक इंतजार करते हैं और इसे रेफ्रिजरेटर में रख देते हैं। हम भोजन से पहले दिन में तीन बार एक छोटा घूंट पीते हैं। तीन दिन हमारा इलाज किया जाता है, तीन दिन आराम किया जाता है, इत्यादि।
अजवाइन
ऐसा आदमी ढूंढना मुश्किल है जो अजवाइन खाना पसंद करता हो। हालाँकि, अजवाइन शक्ति के लिए सबसे उपयोगी सब्जियों में से एक है। इससे "निपटना" आसान बनाने के लिए, पौधे के तनों और प्रकंदों से रस तैयार करें। किसी भी अन्य कोल्ड ड्रिंक में 20 मिलीलीटर मिलाएं। ताजा निचोड़ा हुआ कद्दू का रस उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है।
अदरक
अदरक का उपयोग विशेष रूप से प्राच्य चिकित्सकों द्वारा शक्ति के लिए किया जाता था। अदरक के प्रकंद पुरुष शक्ति को बहाल करने में मदद करेंगे। यदि आप निम्नलिखित विधियों का उपयोग करके इसका उपयोग करते हैं तो पौधा सबसे अधिक पोषक तत्व देगा:
- मैरिनेट करना। हम ताजा प्रकंद को साफ करते हैं और पतला काटते हैं। 400 मिलीलीटर चावल के सिरके और 5 चम्मच चीनी को थोड़ा ऊपर से मिलाकर मैरिनेड तैयार करें। तैयार अदरक को कांच के जार में डालें और मैरिनेड डालें। बंद करो और हिलाओ. यदि आप इसे शाम को तैयार करते हैं, तो सुबह अदरक पुरुष शक्ति में मदद करने के लिए तैयार हो जाएगी;
- शहद और अदरक को बराबर मात्रा में मिला लें। कुचले हुए ताजे प्रकंद के स्थान पर आप पिसी हुई अदरक का उपयोग कर सकते हैं। यह मसाला नियमित दुकानों में आसानी से मिल जाता है। रेफ्रिजरेटर में रखें और यह दो सप्ताह में तैयार हो जाएगा। हम शाम को दो चम्मच खाते हैं;
- अदरक को पीस लीजिये. एक कांच के जार में डालें और फिर उसमें वोदका डालें ताकि यह मुख्य सामग्री को ढक दे। दो सप्ताह के बाद, हम अपने टिंचर को छान लेंगे। शाम को हम 25 बूंदों का उपयोग करते हैं।
केगेल व्यायाम
20वीं सदी के मध्य में, डॉ. अर्नोल्ड केगेल ने अपने स्वयं के व्यायाम विकसित किए जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। उनका आविष्कार एन्यूरिसिस से पीड़ित निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए किया गया था। लेकिन बाद में पता चला कि ऐसे व्यायामों से भी शक्ति पर प्रभाव बढ़ता है। इसके अलावा, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, घर पर केगेल व्यायाम प्रोस्टेटाइटिस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।
व्यायाम का सार पुरुष प्रजनन प्रणाली के संपर्क में आने वाली मांसपेशियों को ढूंढना और मजबूत करना है। आम तौर पर, यह मांसपेशी समूह पेरिटोनियम और श्रोणि के अंगों को उनके स्थान पर रखता है। हालाँकि, चलते समय पुरुषों और महिलाओं दोनों को शायद ही कभी इस पर दबाव पड़ता है। श्रोणि कमजोर हो जाती है, अंग विस्थापित हो जाते हैं और रक्त संचार बिगड़ जाता है। परिणामस्वरूप, प्रोस्टेटाइटिस होता है और पुरुष शक्ति क्षीण हो जाती है।
चालों की सूची
केगेल व्यायाम शुरू करते समय आपको सबसे पहले जो काम करना है वह आवश्यक मांसपेशी समूह ढूंढना है। न केवल जानें कि यह कहां स्थित है, बल्कि महसूस करें और बुनियादी गतिविधि करने में सक्षम हों। ऐसा करना काफी सरल है: पेशाब करते समय धारा रोक दें। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मांसपेशी शक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
पेशाब करते समय, आप व्यायाम का एक बुनियादी सेट भी कर सकते हैं:
- यदि संभव हो तो धारा को कई बार रोकें;
- जब धारा शुरू हो, तो इसे धीमा कर दें, लेकिन ताकि यह जारी रहे;
- इस मामले में, आपको अपने पेट या ग्लूटियल मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालना चाहिए;
- सबसे पहले यह अच्छी तरह से काम नहीं कर सकता है, जिसका मतलब है कि जब तक यह काम नहीं करता तब तक आपको व्यायाम जारी रखना चाहिए।
आप किसी भी समय निम्नलिखित गतिविधियों को आज़मा सकते हैं जो शक्ति में सुधार करने में मदद करती हैं:
- हम बहुत धीरे-धीरे अधिकतम मांसपेशियों के तनाव तक पहुंचते हैं। एक अच्छा परिणाम तब होता है जब आप इस प्रक्रिया को पाँच सेकंड तक बढ़ाने में सफल होते हैं;
- फिर, इसी तरह, पांच सेकंड के लिए, इन मांसपेशियों को आसानी से आराम दें;
- जब लिंग खड़ा हो, तो उसे हिलाने का प्रयास करें;
- अंतरंग संपर्क के दौरान अपनी कीगल मांसपेशियों को तनाव देने का प्रयास करें।
निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
- सबसे पहले, इसे आसान बनाने के लिए, आप लेटते समय व्यायाम कर सकते हैं;
- लगभग एक महीने के दैनिक अभ्यास के बाद, एक आदमी को दस सेकंड के लिए मांसपेशियों को तनाव देने में सक्षम होना चाहिए;
- केगेल व्यायाम करते समय, अपनी उंगलियों से लक्षित मांसपेशी समूह को न छुएं।
अन्य व्यायाम
कोई भी पुरुष घर पर ही शक्तिवर्धक व्यायाम का उपयोग कर सकता है। सबसे सरल व्यायामों में से एक है नियमित स्क्वैट्स। वे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और एक व्यक्ति को रुकी हुई प्रक्रियाओं से राहत दिलाते हैं। टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर बहाल हो जाता है, और आदमी भूल जाता है कि वह हाल ही में खराब शक्ति से पीड़ित था। पोटेंसी के लिए इस व्यायाम को अपने घर या अपार्टमेंट में करना आसान है।
पोटेंसी बढ़ाने के लिए आपको स्क्वैट्स को थोड़ा अलग तरीके से करने की जरूरत है। अपने पैरों को अपने कंधे की कमर से थोड़ा चौड़ा रखें। पैर की उंगलियां अलग-अलग दिशाओं में होनी चाहिए। शक्ति बढ़ाने के लिए बैठते समय, आपको सबसे पहले ग्लूटल मांसपेशियों में तनाव पैदा करना चाहिए।
पैर मजबूती से सतह पर होना चाहिए। हम स्क्वाट में नितंबों को जितना संभव हो उतना नीचे झुकाते हैं, शक्ति बढ़ाने का यही एकमात्र तरीका है। सबसे कम संभव बिंदु पर, आपको कुछ सेकंड के लिए बिना हिले-डुले खड़े रहना होगा। फिर आदमी अपने नितंबों को ऊपर उठाता है, जैसे एक नियमित स्क्वाट में होता है। ग्लूटियल मांसपेशियों को एक सेकंड के लिए भी आराम नहीं दिया जा सकता। दो दृष्टिकोणों में दस पुनरावृत्तियाँ पर्याप्त होंगी।
चालों की सूची
घर पर शक्ति बढ़ाने के लिए निम्नलिखित व्यायाम भी आज़माएँ:
- पैल्विक घुमाव. सुबह के व्यायाम के लिए उपयुक्त, वे न केवल शक्ति में सुधार करते हैं, बल्कि मूड में भी सुधार करते हैं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें। हम श्रोणि को घुमाते हैं - चालीस गति दक्षिणावर्त, और उतनी ही मात्रा में वामावर्त। यह आपको जननांग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने की अनुमति देता है। यह काठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, जो जोरदार और लंबे घर्षण के लिए आवश्यक है;
- झुकता है. अपने पैरों को अपने कंधे की कमर से थोड़ा चौड़ा रखें। हम अपने शरीर को मोड़ते हैं और अपनी उंगलियों से फर्श को छूने की कोशिश करते हैं। सबसे पहले, तीन दृष्टिकोणों में बीस दोहराव पर्याप्त होंगे। हम धीरे-धीरे भार बढ़ाते हैं, पचास झुकाव तक। हम अब लोड नहीं बढ़ाते हैं, हम इस रेंज में प्रशिक्षण जारी रखते हैं। यह एक उत्कृष्ट शक्तिवर्धक औषधि है। न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, बल्कि जननांग क्षेत्र में तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली भी बेहतर होती है;
- बड़े कदम. इस क्रिया को सुबह खाली पेट करने की सलाह दी जाती है। हम दो हल्के डम्बल लेते हैं, जिनका वजन दस किलोग्राम से अधिक नहीं होता है। अपनी पीठ सीधी रखें, ऊपरी अंग डम्बल के साथ नीचे की ओर देखें। हम चलते हैं ताकि शरीर धीरे-धीरे झुके और घुटने का कोण 90 डिग्री हो। हम पैर बदलते हैं। घर पर इस व्यायाम को करने वाले व्यक्ति का पोटेंसी लेवल तेजी से बढ़ता है।